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1、饮食宜清淡，而更年期特殊的生理变化会使机器休息的盐代谢失去平衡，所以女性摄入过多的盐容易引起水肿、高血压等疾病，甚至加重更年期综合征的症状。因此，在进入更年期之前，女性的食盐摄入量每天不应超过5-6克。另外，女性年龄越大，肠胃功能会越弱，各种刺激性食物会增加肠胃负担，进而引发各种肠胃疾病。女性应尽量少吃或不吃刺激性食物，如烟、酒、浓茶、咖啡、胡椒、咖喱粉、辣椒粉等。

2、补充雌激素，延缓女性更年期，补充适量的雌激素还可以滋养卵巢，达到延缓更年期的效果。补充雌激素的女性可以服用金潮安。

3、多吃豆类。生活中我们吃的很多植物都富含类似于人体雌激素的成分，我们称之为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于我们常吃的食物中，如大豆、葵花籽、茴香、黑米、小麦、扁豆、洋葱等。其中以大豆最为著名。更年期有早衰倾向的女性应多吃豆制品，如豆腐、豆腐、豆浆、豆腐干等营养丰富、味道鲜美的食物，以弥补体内雌激素的不足，从而延缓更年期的到来。

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