(资料图)

1.腹肌训练：垂下头，双手握住椅子两侧，向上抬起。此时，对小腹施加压力，弓起身体，保持这个姿势，停止呼吸3 ~ 5秒，然后慢慢呼气，抬起头。做五次。

2.看肚脐：坐在三分之一的椅子上，双手叉腰，背部微微拱起，小腹用力，头垂下来，眼睛看肚脐的位置，每次持续10 ~ 15秒左右，连续做五次。